Cholestrol को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
ABHINAV TIWARI
कोलेस्ट्रॉल की समस्या
आज के समय में लाइफस्टाइल में बदलाव होने से कई लोगों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या देखी जा सकती है। आइए जानते हैं कि इसे कंट्रोल करने के कौन से उपाय करें?
खानपान में बदलाव
कई बार खानपान में बदलाव होने पर शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। इससे बचने के लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के घरेलू उपाय
इसके बढ़ने से हार्ट से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। इसे कंट्रोल करने के घरेलू उपायों को अपनाना फायदेमंद होता है।
अलसी के बीज
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो बैड कोलेस्ट्राल को कम करने में मदद करता है। अलसी के बीज का सेवन करने से कई समस्याएं दूर होने लगती हैं। इसे दूध के साथ भी खा सकते हैं।
सेब का सिरका
एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर नियमित रूप से पिएं। ऐसा करने से कोलेस्ट्राल कंट्रोल होने लगता है।
आंवले का सेवन करें
आंवला हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अगर आप हाई कोलेस्ट्राल का सामना कर रहे हैं, तो रोजाना एक गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच आंवला पाउडर मिलाकर पिएं।
धनिया के बीज
इसमें विटामिन-सी, विटामिन-ए, फोलिक एसिड, बीटा-कैरोटीन और एंटी- ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। एक चम्मच धनिया के बीज को पानी में उबालकर पीने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने लगता है।
लहसुन का सेवन
इसमें मौजूद गुण सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। रोज सुबह और रात में में सोने से पहले कच्चे लहसुन की कुछ कलियों को चबाना चाहिए। इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने लगता है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा की राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।