रमज़ान का महीना इस्लाम धर्म में रमज़ान को सबसे पाक महीना माना जाता है। इस बार ये पाक महीना 12 मार्च से शुरू हो गया है।
हेल्थ का रखें ध्यान रमज़ान के दौरान 12 से 13 घंटे लोग बिना पानी के रोजा रखते हैं, ऐसे में हेल्दी रहने के लिए इन जरूरी बातों का ध्यान रखें...
रमज़ान मे कैसे रहें फिट रमज़ान के महीने में फिट और हेल्दी रहने के लिए कुछ टिप्स हैं, जिसे आप फॉलो कर सकते हैं।
सहरी को न करें स्किप रोजा रख रहे हैं तो सुबह का सहरी स्किप नहीं करना चाहिए, नहीं तो डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं और कमजोरी भी आ सकती है।
ओवरइटिंग से बचें रमज़ान के दौरान सहरी और इफ्तार में ओवरइटिंग और ऑयली फूड्स से बचें, नहीं तो अपच, ब्लोटिंग हो सकती है और वजन बढ़ सकता है।
बैलेंस डाइट लें रमज़ान में हेल्दी रहने के लिए सहरी और इफ्तार के दौरान बैलेंस और न्यूट्रिशन से भरपूर खाद्य फूड्स खाएं।
हाइड्रेट रहने के लिए क्या करें रोजा में लंबे वक्त तक पानी नहीं पीते हैं, इसलिए डिहाइड्रेशन से बचने के लिए सुबह-शाम भरपूर पानी पीने के साथ ऐसे फूड खाएं जो पानी से भरपूर हो।
हाई शूगर फूड्स न लें शुगर वाले फूड्स का ज्यादा सेवन करने से वेट तो बढ़ता है, आप पूरे दिन थकान महसूस करेंगे, इसलिए सहरी में चीनी वाली चींजे अवाइड करें।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए आपका आभार। यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है। हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है। आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो, उसे अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।