डायबिटीज से बचाने वाले फल

ABHINAV TIWARI

फलों को आमतौर पर हेल्दी डाइट का जरूरी हिस्सा माना जाता है, लेकिन कुछ फलों की मिठास डायबिटीज के मरीजों के लिए ठीक नहीं होती है।

इसलिए डायबिटीज के मरीजों को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, जिनमें शुगर की मात्रा कम हो और सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद साबित हो।

दूसरे फलों की तुलना में पपीते में बहुत कम शुगर होता है। पपीते में कोलेस्ट्रॉल भी शून्य होता है।

विटामिन सी और ए से भरपूर पपीता कच्चा हो या पका, इसे दोनों तरह से खाया जा सकता है। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है।

शुगर फ्री जामुन डायबिटीज से प्रोटेक्ट करता है। रोज जामुन का जूस पीने से इंसुलिन और ग्लूकोज लेवल कंट्रोल में रहता है।

जामुन की पत्तियां, बीज सब को खाया जा सकता है। 100 ग्राम जामुन में सिर्फ 60 कैलोरी और 1.4 ग्राम फाइबर होता है।

ब्लैकबेरी में चीनी कम और फाइबर की मात्रा ज्यादा होता है। यह इंसुलिन लेवल को बैलेंस रखने में मददगार होता है।

स्ट्रॉबेरी में चीनी की मात्रा कम और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। एक कप स्ट्रॉबेरी में 5 ग्राम चीनी और 6 ग्राम फाइबर होता है।

एवाकाडो हाई फाइबर , एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। 100 ग्राम एवाकाडो में सिर्फ 0.66 ग्राम चीनी होती है।

विटामिन सी, ई और ए से भरपूर एवाकाडो में फोलेट, तांबा और प्रोटीन की मात्रा भी काफी पाई जाती है।

आड़ू भी शूगर फ्री फलों की लिस्ट में शुमार है। यह डायबिटीज के साथ ही ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रखता है।

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए आपका आभार। यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है। हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है। आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो, उसे अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

THANK'S FOR READING