आजकल लेट सोने और देर से उठने की आदत के कारण हमारी स्लीपिंग साइकिल प्रभावित हो रही है। इसके चलते काम पर देर से पहुंचना और जरूरी कार्य छूट जाना आम समस्या बन गई है।
बिना अलार्म के जागने के आसान उपाय
1. जल्दी सोने की आदत डालें – रात में जल्दी सोने से सुबह अपने आप समय पर नींद खुल जाएगी।
2. नियमित स्लीपिंग शेड्यूल बनाएं – हर दिन एक निश्चित समय पर सोने और जागने की आदत डालें।
3. हल्का भोजन करें – रात में हल्का और सुपाच्य खाना खाने से नींद बेहतर होती है और सुबह जल्दी उठना आसान होता है।
4. हल्दी वाला दूध पिएं – सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से गहरी और जल्दी नींद आती है।
ऐसे में इन आसान बदलावों से आप बिना अलार्म के भी समय पर जाग सकते हैं और अपना दिन ऊर्जावान बना सकते हैं।
लेकिन, यदि सही से, न सो पाने की समस्या आपको गंभीर लग रही है तो आपको संबंधित डॉक्टर के पास जरूर जाना चाहिए।