सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका, धूप से सुरक्षा का उपाय
Abhinav Tiwari
सनस्क्रीन का सही तरीके से इस्तेमाल आपकी त्वचा को हानिकारक UV किरणों से बचाने में बेहद जरूरी है।
सिर्फ सनस्क्रीन लगाना काफी नहीं होता, उसे सही मात्रा और समय पर लगाना भी उतना ही जरूरी है। आइए जानते हैं सनस्क्रीन लगाने के सही तरीके:
1. सही मात्रा में करें इस्तेमाल चेहरे और गर्दन के लिए करीब आधा चम्मच, और पूरे शरीर के लिए दो से तीन चम्मच सनस्क्रीन जरूरी है। कम मात्रा में लगाने से इसका असर कम हो जाता है।
2. धूप में निकलने से पहले लगाएं सनस्क्रीन को त्वचा में अच्छे से समाने में समय लगता है, इसलिए धूप में निकलने से 15-20 मिनट पहले इसे लगाएं।
3. एसपीएफ का चुनाव सोच-समझकर करें रोजमर्रा के इस्तेमाल के लिए SPF 30 या उससे ऊपर की सनस्क्रीन चुनें। यदि आप समुद्र किनारे या स्विमिंग जैसी एक्टिविटी में हैं, तो SPF 50 या SPF 100 ज्यादा प्रभावी होता है।
4. उन सभी हिस्सों पर लगाएं जो धूप में आते हैं चेहरा, गर्दन, हाथ, पैर और शरीर के खुले हिस्से जैसे कान, गर्दन का पिछला हिस्सा, बाजू – इन सभी पर ध्यान दें।
5. हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाएं अगर आप बाहर हैं, पसीना आ रहा है या पानी में गए हैं, तो हर 2-3 घंटे में सनस्क्रीन फिर से लगाएं। यह इसकी प्रभावशीलता बनाए रखने के लिए जरूरी है।
6. त्वचा के प्रकार के अनुसार करें चयन ऑयली स्किन वालों के लिए जेल-बेस्ड या मैट फिनिश वाली सनस्क्रीन उपयुक्त है। ड्राई स्किन वालों को क्रीम-बेस्ड सनस्क्रीन इस्तेमाल करनी चाहिए।
7. मेकअप से पहले लगाएं सनस्क्रीन को हमेशा मेकअप से पहले लगाएं ताकि यह सीधे त्वचा पर काम कर सके और सुरक्षात्मक परत बना सके।
सनस्क्रीन सिर्फ गर्मियों तक सीमित नहीं है, बल्कि यह सालभर इस्तेमाल किया जाना चाहिए। सही सनस्क्रीन और सही तरीके से उसका इस्तेमाल आपकी त्वचा को टैनिंग, झुर्रियों और स्किन कैंसर जैसी समस्याओं से बचा सकता है।
त्वचा की सुरक्षा के लिए यह एक छोटा लेकिन बेहद जरूरी कदम है।